2020-01-28 14:27:30 來源:參考消息網 責任編輯:黃晉一
核心提示:健康的免疫系統可以助人抗擊流感,專家總結了一些提高免疫力的竅門。

參考消息網1月28日報道 美媒稱,專家表示,可以通過增強免疫系統來避免流感。

美國健康生活新聞網24日報道稱,美國珀杜大學護理學院的專家們說,保持健康生活方式并且獲得充足睡眠,可以增強免疫系統,從而避免感染流感。

報道稱,珀杜大學護理學副教授莉比·理查茲在一份大學新聞稿中說:“免疫有許多方面是我們無法控制的,但我們可以采取一些行動來幫助維護強大的免疫系統,這樣我們就可以照顧好自己。”

報道介紹,幫助免疫系統保持極好狀態的竅門包括:

●每晚睡7到9小時。

●保持健康體重。

●吃大量水果蔬菜。

●多喝水。

●堅持鍛煉身體。

●不吸煙。

●限制飲酒。

●限制壓力。

理查茲說:“如果你喜歡在健身房運動,就要在這個寒冷的流感季注意安全并且負責任。如果你咳痰,那么幫大家一個忙,不要去健身房。待在家里是防止傳播病菌的絕佳方式。”

她說,如果你患有輕度感冒,可以鍛煉,但如果你疲勞、身體疼痛或胃部不適,那么“你應該在家休息,因為鍛煉會增加你受傷的概率”。

理查茲提到,如果家里有孩子,控制病菌可能是個難題。

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